L-Theanin

L- Theanin ist hauptsächlich in den Blättern der Teepflanze (Camellia sinensis) enthalten; in weißem, grünem oder schwarzem Tee. Eine Tasse Tee enthält etwa 8-20 mg L-Theanin (1-2% des Trockengewichts). Darüber hinaus wurde es auch in einem essbaren Pilz (Imleria badia [ehemals Xerocomus badius], der Braunkappe oder Marone) gefunden.

• Angst, innere Unruhe, Depression
• Stress, hohe Stressempfindlichkeit, stressbedingter Blutdruckanstieg
• ADHS (auch für besseren Schlaf)
• Schizophrenie
• Prämenstruelles Syndrom
• Verbesserung der Konzentration/Fokussiertheit und der mentalen Ausdauer
• Verbesserung der Schlafqualität
• Altersbedingte Verschlechterung kognitiver Fähigkeiten
• Atherosklerose
• Unterstützung der Gewichtsabnahme
• Unterstützung des Immunsystems
• Schutz der Leber, Lebererkrankungen

Schwangerschaft und Stillzeit

L-Theanin in synthetischer Form ist derzeit in der EU in Nahrungsergänzungsmitteln nicht zugelassen. Die Quelle für das L-Theanin sollte immer (grüner) Tee sein. Auf dem Markt gibt es L-Theanin-Präparate mit unterschiedlichen Zusammensetzungen. Beachten Sie, dass einige Präparate auch Koffein enthalten können, was nicht für jeden wünschenswert ist.

Für die Verwendung von L-Theanin bei Erwachsenen kann eine Dosierung von 1-2x täglich 200-400 mg empfohlen werden. Für Kinder ab 8 Jahren wurden in der Forschung bis zu 400 mg täglich verwendet.

• L-Theanin schützt möglicherweise vor Magengeschwüren, die durch NSAIDs wie Ibuprofen und Indomethacin verursacht werden.
• L-Theanin reduziert die stimulierende Wirkung von Koffein (auch auf den Blutdruck) und wirkt koffeinbedingten Schlafstörungen entgegen; Koffein verstärkt die Wirkung von L-Theanin auf das Denkvermögen.
• L-Theanin schützt die Leber vor den schädlichen Auswirkungen von Alkohol.
• L-Theanin schützt das Gehirn vor Schäden, die u.a. durch Aluminium und Umweltgifte (Insektizide) wie Dieldrin und Rotenon verursacht werden (Tierversuche).
• L-Theanin unterstützt die Raucherentwöhnung und reduziert Opioid-Entzugssymptome (Tierstudie).
• L-Theanin kann die Wirkung von blutdrucksenkenden Medikamenten und Antipsychotika unterstützen.
•  Die Toxizität von Zytostatika (einschließlich Irinotecan, Doxorubicin) wird durch L-Theanin gemindert. L-Theanin unterstützt zudem die Wirksamkeit von Zytostatika wie Doxorubicin, Idarubicin, Adriamycin, Cisplatin und Irinotecan (präklinische Studie). Verwenden Sie L-Theanin bei Krebs (oder während einer Krebstherapie) nur unter Aufsicht eines Arztes.
• L-Theanin kann in Kombination mit B-Vitaminen positive synergetische Effekte auf Anspannung/Stress/depressive Beschwerden und Kognition haben.
• Die Forschung zeigt, dass eine Kombination aus Cystein (700 mg) und L-Theanin (280 mg) entzündungshemmend wirkt (Senkung von IL-6 und CRP) und erfolgreich eingesetzt werden kann, um die Genesung nach einer Operation zu fördern (Einnahme über 10 Tage, Beginn 5 Tage vor der Operation).
• L-Theanin besitzt eine schützende Wirkung auf das Darmmikrobiom (Tierstudie). Es kann die nützlichen Bakterien (wie Lactobacillus) stimulieren und die schädlichen Bakterien (wie Clostridium) hemmen.

Die Einnahme von Theanin ist sehr sicher, insbesondere in den angegebenen Dosierungen. Der in Tierstudien ermittelte NOAEL-Wert (no-observed-adverse-effect-level) liegt bei sage und schreibe 4000 mg/kg/Tag. Selbst bei langfristiger Einnahme (1,5 Jahre) von hohen Dosen ist die Verwendung von L-Theanin in Tierstudien sicher.

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