28-07-2026
Lange Sommertage, mehr Abendlicht, warme Nächte und Veränderungen im Tagesrhythmus können dazu führen, dass Klienten schwerer einschlafen oder weniger tief schlafen. Vor allem die Einwirkung von hellem Licht am Abend hemmt die natürliche Melatoninproduktion, wodurch sich die innere Uhr verschieben und das Einschlafen verzögern kann.
L-Tryptophan ist eine essentielle Aminosäure und die Vorstufe sowohl von Serotonin als auch von Melatonin. Eine ausreichende Verfügbarkeit von L-Tryptophan ist daher für eine normale Melatoninsynthese wichtig, auch wenn die definitive Melatoninproduktion stark vom Hell-Dunkel-Rhythmus abhängt.
Für Klienten, die im Sommer Schlafprobleme haben, kann die Einnahme von L-Tryptophan daher eine sinnvolle Ergänzung zu den sonstigen Empfehlungen für eine gesunde Lebensweise sein. Eine gute Schlafhygiene, ausreichend Tageslicht am Morgen sowie das Vermeiden von grellem Licht am Abend sind auch weiterhin die Grundlage für einen stabilen zirkadianen Rhythmus.
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