09-03-2022
Stress ist Teil des Lebens und nicht unbedingt ungesund. Wenn der Stress jedoch lange anhält, häufig auftritt und es keine ausreichenden Erholungsmöglichkeiten gibt, wirkt er sich negativ auf die Gesundheit aus und kann eine Vielzahl von Gesundheitsproblemen verursachen. Eine aktuelle kanadische Studie untersuchte die Wirksamkeit und Sicherheit von L-Theanin bei Erwachsenen, die einem akuten Stressor ausgesetzt waren.
Studienaufbau
An der Studie nahmen 16 gesunde Männer und Frauen im Alter zwischen 19 und 60 Jahren teil, die mäßigem Stress ausgesetzt waren. Die eine Hälfte der Probandengruppe erhielt eine einmalige Dosis von 200 mg L-Theanin und die andere Hälfte ein Placebo. Um bei den Teilnehmern Stress auszulösen, wurde vor und nach der Einnahme ein Kopfzähltest durchgeführt. Nach 7 Tagen wurde die Studie wiederholt, wobei die L-Theanin-Gruppe ein Placebo erhielt und die andere Gruppe mit L-Theanin behandelt wurde. Die Ergebnisse der Studie wurden u. a. durch EEG-Tests (Elektroenzephalographie) und Messungen von Cortisol, Blutdruck und Herzfrequenz bewertet. Darüber hinaus wurden die Teilnehmer zu ihrem Stressempfinden befragt.
Ergebnis
Eine Einzeldosis L-Theanin wirkte sich im Vergleich zu Placebo signifikant positiv auf die Alphawellen des Gehirns, das Speichelcortisol und die selbstberichteten Angstzustände aus. Diese Veränderungen deuten auf eine Entspannung des Gehirns hin und lassen auf eine beruhigende Reaktion bei einer mäßig gestressten, aber ansonsten gesunden Bevölkerung schließen.
Fazit
Die Forscher kommen zu dem Ergebnis, dass L-Theanin akuten Stress bei gesunden Erwachsenen verringern kann. Sie weisen darauf hin, dass L-Theanin auch bei gefährdeten Bevölkerungsgruppen mit diagnostizierten stressbedingten Störungen, wie z. B. der generalisierten Angststörung, von Nutzen sein könnte, dass aber weitere Untersuchungen hierzu wünschenswert sind. L-Theanin erwies sich als sicher in der Anwendung und wurde von den Teilnehmern gut vertragen.
Referenz
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8475422/