Selen ist ein wichtiges Antioxidans und bindet und entfernt Schwermetalle. Das Spurenelement ist für den Jod-Stoffwechsel und die Synthese des Schilddrüsenhormons essentiell. Außerdem ist Selen wichtig für das Wachstum und die gute Funktion von Gehirn, Nervensystem und Immunsystem. Selen schützt vor Alterserscheinungen, hält die Muskeln gesund, verbessert die Widerstandskraft des Organismus, schützt vor Krebs und unterstützt Herz und Blutgefäße. Eine (zu) geringe Selenzufuhr ist recht häufig, unter anderem bei Vegetariern.
Die Supplementierung mit Selen bei den nachstehenden Indikationen ist insbesondere indiziert, wenn ein abgesenkter Selenstatus bzw. ein erhöhter Selenbedarf vorliegt (beispielsweise durch toxische Belastung und/oder Arzneimittelgebrauch).
Fleisch, Fisch, Eier, Paranüsse, Brokkoli, Kohl, Knoblauch, Pilze.
Verminderte Widerstandskraft, Muskelschwäche, Muskelschmerzen, Niedergeschlagenheit, Depression, Hypothyreose, erhöhtes Krebsrisiko, Unfruchtbarkeit, Herz-Kreislauferkrankungen, Kardiomyopathie (Keshan-Krankheit).
Nicht bekannt.
Selen hat nur eine geringe therapeutische Breite (der Abstand zwischen physiologischen/ therapeutischen und toxischen Dosen ist nicht groß). Dies ist bei einer Selen-Supplementierung unbedingt zu berücksichtigen. Die tolerierbare Höchstaufnahmemenge (aus Nahrung und Nahrungsergänzungsmitteln) beträgt für Erwachsene (auch für schwangere und stillende Frauen) etwa 300 µg pro Tag. Eine langfristige Supplementierung (über Jahre hinweg) mit Selen in Dosen über 300 µg/Tag (neben dem Selen aus der Nahrung) ist möglicherweise nicht sicher und in einer Humanstudie mit einem erhöhten Sterberisiko assoziiert (siehe Literatur). Eine langfristige Selen-Supplementierung kann den Cholesterinspiegel erhöhen und erhöht möglicherweise das Risiko für Diabetes Typ 2. Ein hoher Selen-Blutspiegel wurde auch mit einem erhöhten Glaukom-Risiko in Verbindung gebracht, ein kausaler Zusammenhang wurde (noch) nicht nachgewiesen.
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