Die Nachtkerze (Oenothera) ist für ihre hübschen, gelben Blüten bekannt. Sie ist ursprünglich in Nord- und Südamerika beheimatet, inzwischen aber in vielen Ländern zu finden. Nachtkerzenöl hat einen hohen Gehalt an Gamma-Linolensäure (GLA). GLA ist eine ungesättigte Omega-6-Fettsäure, die in der Nahrung kaum vorkommt und im Körper aus (cis)-Linolsäure gebildet wird. Oft findet diese Umwandlung nur in einem geringen Umfang statt, so dass weniger Eicosanoide (lokale hormonähnliche Substanzen) des günstigen Typs 1 gebildet werden. Faktoren, die dabei eine Rolle spielen können, sind ein zu hoher Verzehr von Transfettsäuren, gesättigten Fetten, Zucker, Alkohol und Kohlenhydraten sowie ein Mangel an essentiellen Nährstoffen, die an dieser Umwandlung beteiligt sind (Magnesium, Vitamin B6, Niacin, Zink, Selen, Vitamin C, Vitamin E). Dabei bildet nicht jeder Mensch in gleichem Maße das Enzym Delta-6-Desaturase, das Linolsäure in GLA umwandelt. Bei älteren Menschen zum Beispiel ist das Enzym in geringerer Menge vorhanden.
GLA wirkt entzündungshemmend und immunmodulatorisch, hemmt die unnötige Aggregation von Blutplättchen, trägt zur Vorbeugung von Atherosklerose bei, unterstützt die Gesundheit von Gelenken, Knochen und Haut, fördert einen normalen und regelmäßigen weiblichen Zyklus, ist gut für das Nervengewebe, fördert die normale Zellteilung und ist vorteilhaft für das psychische Gleichgewicht. GLA trägt auch zu einem normalen Blutdruck und einem gesunden Cholesterinspiegel bei.
Dazu gehören vermutlich trockene Haut und ein erhöhtes Risiko für chronische Entzündungskrankheiten.
Verwenden Sie keine hohen GLA-Dosen während der Schwangerschaft oder Stillzeit, da es keine Daten zur Sicherheit gibt. Seien Sie vorsichtig mit GLA, wenn Sie Antikoagulanzien und Thrombozytenaggregationshemmer verwenden, da GLA die Thrombozytenaggregation hemmt und die Blutungszeit verlängern kann.
* Eine Supplementierung mit EPA zusätzlich zu GLA verhindert die übermäßige Bildung von (proinflammatorischen) Arachidonsäure-Metaboliten.
** Die GLA-Supplementierung beim atopischen Ekzem ist weniger wirksam, wenn gleichzeitig Kortikosteroide eingesetzt werden.
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren oxidieren leicht. Die Einnahme dieser Fettsäuren sollte mit einer ausreichenden Zufuhr von Antioxidantien (insbesondere Vitamin E) einhergehen.
Eine Supplementierung mit GLA ist in den empfohlenen Dosierungen sicher. Manchmal treten Magen-Darm-Beschwerden auf; dies kann in vielen Fällen verhindert werden, wenn man das Ergänzungsmittel zu den Mahlzeiten einnimmt.
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