07-02-2023 Qualitativ hochwertiger Schlaf ist ein wichtiger Bestandteil einer gesunden Lebensweise. Mit zunehmendem Alter ändern sich die Schlafgewohnheiten, und der Schlaf wird leichter und kürzer. Eine aktuelle japanische Studie zeigt, dass eine Supplementierung mit EPA und DHA die Schlafqualität von Menschen mittleren und älteren Alters mit Schlafproblemen verbessern kann. Studienaufbau An der Studie nahmen […]
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5-HTP (5-Hydroxytryptophan): Ein natürlicher Stimmungs- und Schlafverbesserer
Die essentielle Aminosäure L-Tryptophan ist wahrscheinlich die am besten erforschte Aminosäure. Ihr Nutzen bei der Behandlung von sowohl Depressionen als auch Schlafstörungen ist nachgewiesen. L-Tryptophan bewirkt diese Vorteile dadurch, dass es in Serotonin (oft als „Glückshormon“ bezeichnet) und Melatonin (das „Schlafhormon“) umgewandelt wird. Jedoch wird nur weniger als 5% von L-Tryptophan in diese Hormone synthetisiert. […]