Riboflavin ist für ein normales Wachstum und eine normale Entwicklung, die Fruchtbarkeit, die physische Leistungsfähigkeit und das Wohlbefinden unverzichtbar. Vitamin B2 unterstützt die Gesundheit von Haut, Nägeln und Haar. Riboflavin gehört zu einer Gruppe von Pigmenten, den Flavinen. Wenn Riboflavin ausgeschieden wird, gibt es dem Urin eine charakteristische hellgelbe Färbung.
Vitamin B2 ist am Fettsäure-, Kohlenhydrat- und Proteinstoffwechsel beteiligt und spielt bei der Energieproduktion eine Schlüsselrolle. Es hat auch eine antioxidative Wirkung. In dieser Eigenschaft unterstützt Riboflavin das Sehvermögen. Da Riboflavin wasserlöslich ist und im Körper nicht gespeichert wird, muss es jeden Tag in ausreichendem Maße zugeführt werden.
Milchprodukte, Fleisch, Getreide, Gemüse, Obst.
Entzündete Mundwinkel (Cheilitis), trockene Lippen mit Rhagaden, geschwollene und rote Schleimhäute von Mund und Rachen, entzündete Zunge (Glossitis), seborrhoisches Ekzem (vor allem um die Nase und zwischen Nase und Lippen), Blutarmut, Augenbeschwerden (Lichtempfindlichkeit, Brennen, Jucken, Tränen), Depressionen
Nicht bekannt
Es sind keine toxischen Wirkungen von Riboflavin bekannt. Eine tolerierbare Höchstaufnahmemenge (UL, upper limit) wurde nicht festgelegt. Eine hohe Dosis Riboflavin führt zu einer (harmlosen) hellgelben Färbung des Urins. Die Supplementierung mit Riboflavin während der Schwangerschaft und Stillzeit ist unbedenklich. Seien Sie wegen der fehlenden Sicherheitsangaben mit hohen Dosen Riboflavin (mehrere Hundert Milligramm pro Tag) zurückhaltend.
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